Atilio CARDENAS, association Sport&Forme, saison 2021-2022

Atilio CARDENAS est préparateur physique et nutritionniste depuis plusieurs années. Il participe également à la préparation physique de Miss FRANCE depuis 2013.

Atilio vous proposera tous les lundis :

• 15 00 à 16 :00 Body balance ou gym douce 
• 16:00 à 17:00 Swiss ball ou renforcement musculaire
• 17:00 à 18:00 Baby gym + 4 ans
• 18:00 à 19:00 Crossfit ou Circuit training
• 19:00 à 20:00 Body combat

Il vous proposera également des activités chaque mercredi :

• 09:00 à 10:00 Renforcement musculaire ou Swiss ball
• 10:00 à 11:00 Baby gym + 4 ans
• 11:00 à 12:00 Gym douce ou TBC

Plus d’informations :

_ Body balance,

En 1 heure de cours 350 calories dépensées, est un cours qui alterne les phases de yoga, taï chi, pilates, stretching et équilibre + 16 ans

_ Gym douce,

Cours pour la motricité et la coordination des seniors, favorise l’entretien musculaire sans contraindre le corps à des efforts physiques intensifs et améliore la respiration et les capacités physiques +50 ans

_ Renforcement musculaire,

Prévention des blessures et amélioration de la posture et meilleure la performance, renforcement osseux, effet anti-âge, et perte de masse grasse +16 ans

_ Swiss ball,

Est un outil de fitness à nous jours facile à augmenter son équilibre, son gainage et de renforcement dans sa sangle abdominale et toute la posture corporelle, vous renforcer vous muscle profonde et aussitôt vous élimine les maux de dos, cours pour personnes débutants comme pour des athlètes confirmés + 16 ans

_ Crossfit,

Très physique et puissante, renforcement musculaire et ultra cardio, exercices variés, mouvements fonctionnelles, et entraînements intenses, force endurance, vitesse et souplesse, enfin un sinfin d’exercices et mouvements pour tous et toutes + 18 ans

_ Body combat,

750 calories en moins de 1 heure un cours intensifs de cardio et des mouvements empruntés des arts martiaux, karaté, taekwondo, Muay thai, kung fu et boxe en face à nous aucun adversaire, pieds poing dans les airs sans blesser personne durant laquelle ont enchaîné des mouvements en alliant endurance, puissance et vitesse à part que toute les corps est sollicité également la sangle abdominale tonicité assuré mais aussi son cardio +14 ans

_ Baby gym,

Cours à partir de 4 ans grâce à un matériel spécial adaptée, ces cours apprendre l’enfant à coordonner ses mouvements, adquirir bon sens de l’équilibre, activité d’éveil sensoriel et moteur

_ Circuit training,

Entre cardio, l’endurance et la musculation, des méthodes sportives différentes, avec matériel ou sans matériel, comportera six à 12 mouvements, répétés 3 à 5 fois avec des repos de courtes périodes dispersés, très bénéfique pour les personnes qui gardent un intérêt pour la perte des poids, le gain musculaire et l’augmentation générale de la force, augmente la fréquence cardiaque + 16 ans