ZUMBA, STEP & HIIT – Saison 2025/2026 à La Remuée
Bougez, dansez, progressez : la salle omnisports de La Remuée vous accueille chaque jeudi soir pour trois activités complémentaires, accessibles à tous les niveaux !
Planning des cours
- 17h45 : STEP (niveau intermédiaire)
- 18h45 : ZUMBA (45 min)
- 19h30 : HIIT (15 min)
ZUMBA – L’énergie et la bonne humeur !
La Zumba est un cours collectif qui mélange fitness et danses latines (salsa, reggaeton, merengue, afro, Bollywood…).
Déroulement : Après un échauffement musical, vous enchaînez des chorégraphies simples et répétitives, accessibles à tous, sur des musiques entraînantes. L’objectif : se dépenser, améliorer sa coordination et son endurance, tout en partageant un moment convivial et festif.
Bienfaits :
- Brûle entre 500 et 1 000 calories par séance
- Tonifie tout le corps (bras, jambes, abdos, fessiers)
- Améliore la coordination, l’équilibre et la mémoire
- Renforce le cœur et l’endurance
- Réduit le stress et booste le moral
- Favorise la confiance en soi et la socialisation
- Accessible à tous, débutants comme confirmés
Ambiance : Fun, décomplexée, sans jugement : chacun progresse à son rythme, dans la bonne humeur et l’énergie du groupe.
STEP – Le fitness chorégraphié
Le Step est un cours de fitness rythmé autour d’une marche (le “step”).
Déroulement : Vous enchaînez des pas simples ou techniques, en montant et descendant du step, guidé par la coach. Les mouvements sollicitent principalement les jambes, les fessiers, mais aussi les abdos, le dos et les bras.
Bienfaits :
- Améliore l’endurance et le souffle
- Tonifie et sculpte la silhouette
- Développe la coordination, l’équilibre et la mémoire
- Permet de brûler entre 300 et 700 calories par séance
- Activité ludique et motivante, idéale pour se défouler et progresser à son rythme
Le Step est accessible à tous, même aux débutants. Il suffit d’une bonne paire de baskets, d’une tenue confortable et de l’envie de bouger !
HIIT – Le cardio express et efficace
Le HIIT (High Intensity Interval Training) est un entraînement fractionné de haute intensité, très efficace pour améliorer la condition physique en peu de temps.
Déroulement : Une séance de HIIT alterne des périodes d’effort intense (exercices dynamiques comme squats, burpees, jumping jacks…) et de courtes phases de récupération. À La Remuée, la séance dure 15 minutes, idéale pour finir la soirée sur une note énergique !
Bienfaits :
- Brûle beaucoup de calories en peu de temps
- Améliore l’endurance cardio et la force musculaire
- Favorise la perte de poids et la tonicité
- Continue de brûler des calories après la séance (effet “afterburn”)
- Adapté à tous, chacun peut ajuster l’intensité selon son niveau
Pourquoi choisir ces activités à La Remuée ?
✔️ Ambiance conviviale et coach diplômée
✔️ Activités complémentaires pour progresser à son rythme
✔️ Possibilité de s’inscrire à une, deux ou trois activités
✔️ Adapté à tous les niveaux, hommes et femmes
✔️ Formules souples et tarifs accessibles
Infos pratiques
- Lieu : Salle omnisports de La Remuée (6 impasse des Mercuriales)
- Jour : Tous les jeudis (hors vacances scolaires)
- Coach : Raniya (Crystal-Hiit)
- Contact & inscription : crystal-hiit@outlook.fr
- Tarifs : Voir fiche d’inscription sur le site de la commune
Venez essayer, soyez vous-même et partagez l’énergie du groupe !
(Pensez à venir avec une tenue de sport, des chaussures adaptées et une bouteille d’eau)
